仍是熟吃好蔬菜生吃好

简介 ：     许多蔬菜既能够生吃（如凉拌 、蔬菜生吃熟吃蘸酱等），好仍好又能够熟吃（如炒、蔬菜生吃熟吃蒸 、好仍好煮等）
，蔬菜生吃熟吃哪种吃法更好呢
？好仍好答案是各有千秋。    &n 。蔬菜生吃熟吃    许多蔬菜既能够生吃（如凉拌 、好仍好蘸酱等） ，蔬菜生吃熟吃又能够熟吃（如炒
 、好仍好蒸、蔬菜生吃熟吃煮等） ，好仍好哪种吃法更好呢 ？蔬菜生吃熟吃答案是各有千秋。

    蔬菜生吃的好仍好优点是简略便利，养分保全，蔬菜生吃熟吃没有损坏，油和盐一般也少，全体比较健康。蔬菜熟吃的优点是保证卫生，许多养分素如钙、铁、镁、胡萝卜素等能吸收得更好 ，并且熟吃蔬菜的量往往比生吃要多。一大盘生蔬菜做熟后或许一两口就吃完了。

    蔬菜生吃的害处是病菌
、虫卵难以彻底杀灭 
，有必要通过重复清洗才行；蔬菜沙拉假如放许多沙拉酱，脂肪含量也许多；蔬菜蘸酱或凉拌有时也会摄入许多盐。蔬菜熟吃的害处是养分丢失 ，有时还特别严重；油、盐摄入量大增 。

    总归，蔬菜生吃或熟吃各有优缺点，不用纠结哪种方法更好 ，依据自己习气，吃法尽量多样化一些 ，取长补短
，减油减盐，合理烹调。网络上曾有人呼吁不要炒菜，尽量生吃，推重蔬菜沙拉等生食
。这既无或许 ，也无必要。